Mais tout d’abord, faisons le point sur ce que c’est le périnée exactement
Le périnée – ou plancher pelvien – se situe dans la zone du bassin qui soutient les organes génitaux chez la femme et la vessie chez l’homme. Et oui, cela concerne les hommes comme les femmes !
C’est un sujet parfois difficile à aborder, et pourtant, il a toute son importance !
En effet, si vous ne travaillez pas cette zone, des troubles peuvent survenir et gâcher votre quotidien : douleurs, fuites urinaires, incontinence, perte de sensations au niveau sexuel, ou risque de descente d’organes… Mieux vaut prévenir que guérir !
Mais qu’est-ce qui provoque ce relâchement des muscles du périnée ?
Les facteurs sont nombreux et concernent les femmes comme les hommes, les jeunes comme les plus âgées :
- La grossesse et l’accouchement (par voie naturelle comme par césarienne)
- Les troubles de la prostate chez l’homme : cancer, hypertrophie bénigne et l’ablation totale de la prostate (prostatectomie).
- La surcharge pondérale.
- Une constipation chronique.
- Certaines opérations, la radiothérapie, les infections.
- La fonte musculaire liée à l’âge.
- La ménopause.
- Les troubles hormonaux.
- Le stress.
- La toux.
Les 3 plus grandes causes restent néanmoins : le surpoids, la grossesse et les problèmes de prostate.
Le plancher pelvien est réputé pour être une zone compliquée à muscler car difficilement isolable. En effet, le muscle du périnée est rarement sollicité de manière consciente et volontaire. Pourtant nous en avons plus que besoin !
Chiffre clé : selon les études menées par l’institut spécialiste de l’EMS (Gluckerkolleg), nous notons 75% d’amélioration des troubles liés aux faiblesses du plancher pelvien après seulement 6 semaines d’entrainement en EMS.
L’EMS est LA méthode efficace pour (re)muscler le périnée ! Lors de votre séance chez Fit Et Vous, vous réaliserez des mouvements et postures spécifiques afin de contracter les groupes musculaires des jambes et abdominaux. Les effets se font rapidement ressentir, entre 6 et 8 semaines avec 1 séance par semaine.
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