Mais tout d’abord, faisons le point sur ce que c’est le périnée exactement Le périnée – ou plancher pelvien – se situe dans la zone du bassin qui soutient les organes génitaux chez la femme et la vessie chez l’homme. Et oui, cela concerne les hommes comme les femmes ! Lire la suite…
Nutrition sportive : Que manger après une séance d’EMS ? L’atteinte de vos objectifs sportifs repose à 30 % sur l’entraînement et à 70% sur une alimentation équilibrée ! Suivez nos conseils pour bien vous alimenter afin d’optimiser les résultats de votre séance de sport chez Fit Et Vous. L’alimentation Lire la suite…
L’EMS pour préserver sa santé à tous les âges ! À partir de 50 ans, faire du sport régulièrement devient encore plus important pour préserver sa santé : on perd en masse musculaire (de 40 à 50% selon les personnes), on s’essouffle plus vite, notre métabolisme ralenti, et nos capacités Lire la suite…
Pratiquer du sport est un outil indispensable pour préserver notre santé, et pour s’éloigner de la sédentarité qui nous guette tous. Mais quand est-il de nos articulations ? Est-ce que tous les sports les protègent ? La réponse est non.
Comment l’EMS agit pour réduire la cellulite ? Tout d’abord, qu’est-ce que la cellulite ? Elle nous touche toutes et tous, que l’on soit grand.e, petit.e, rond.e, mince, jeune ou plus âgé.e… En quelques mots, c’est une inflammation des cellules graisseuses du tissu adipeux présentes dans le corps. La plupart Lire la suite…
Comment se préparer aux sports d’hiver avec l’EMS ? Une fois la neige tombée sur les sommets montagneux, nous sommes nombreux à rejoindre les pistes de ski, de raquettes, et autres sports d’hiver. Problème… Nous ne sommes pas assez entraînés, nous avons un mode de vie sédentaire, et du jour Lire la suite…
Les lipides ont généralement mauvaise réputation… Nous entendons souvent qu’il ne faut pas manger « trop gras » pour garder la ligne, mais c’est un point de vue un peu simplifié de l’alimentation. Les lipides, tout comme les protéines et les glucides, font partie des constituants de base de notre alimentation. Ils Lire la suite…
Fatigue, irritabilité, stress… Il est parfois compliqué de conserver son énergie. Découvrez 3 astuces pour être en forme toute la journée !
Ça y est, c’est officiel, nous sommes bel et bien rentré.es dans l’hiver ! Les journées se sont raccourcies, les températures se rapprochent dangereusement du 0° (voire les dépasse selon les régions !), nous peinons à trouver un peu de lumière. Résultat ? Notre moral, comme notre immunité font un peu grise mine. (suite…)
En panne d’inspiration pour les cadeaux de noël ? Vous souhaitez surprendre vos proches ? Nous avons la solution : offrir une carte cadeau Fit Et Vous !