✳️ Aucune étude n’indique que manger tard fait grossir. On note donc que le point d’or réside dans le fait de manger équilibré et de pratiquer une activité physique, et ce de manière régulière.
✳️ Le corps brûle des calories quand on dort ! L’organisme continue à créer de l’énergie pour entretenir ses fonctions vitales. Même si cette dépense est plus faible qu’à la journée, il a été étudié qu’en une heure de sommeil nous brûlerions 45kcal (315kcal sur une nuit de 7h, l’équivalent d’un repas léger).
✳️ Cependant, manger tardivement et se coucher juste après, peut entraîner des sensations de lourdeur, des troubles digestifs ou des troubles du sommeil (la digestion n’étant pas terminée), pouvant entraîner un ralentissement du
métabolisme et donc une possible prise de poids.
🔶 On opte alors pour manger mieux et pas forcément moins !
🔺 On se penche sur des aliments riche en tryptophane, un acide aminé essentiel favorable a l’endormissement (riz complet, volailles, œuf, chocolat, amandes,…)
🔺 Des aliments riches en enzymes digestives facilitant la digestion et l’absorption des nutriments essentiels (ananas, asperges, gingembre, avocat, ail…)
🔺 On peut également prendre une tisane après repas ce qui favorisera la digestion ainsi que le sommeil (À base de lavande, basilic, fenouil, réglisse…)
🔺 Des aliments riche en calcium, participant au fonctionnement de certaines enzymes digestives (thym sec, sardines, épinards…)
Le plus important selon son objectif est de connaître sa balance énergétique.
▫️ Je veux perdre du poids ?
Je consomme moins de calories que ce que je ne dépense sur 24h.
▫️ Je veux prendre du poids ?
Je consomme plus de calories que je ne dépense sur 24h.
▫️ Je veux stabiliser ?
Je consomme autant de calories que je ne dépense sur 24h.
🔅1 calorie = 1 calorie peu importe l’heur.🔅
‼️ On n’oublie pas qu’il est important de consommer au minimum les calories indiquées par son métabolisme de base, et ce quelque soit son objectif ‼️
