QUELLES VITAMINES POUR CET ÉTÉ ? 🔷 La vitamine A 🔹Aide à régénérer plus rapidement la peau contre les rayons du soleil Tomate/ Persil/ Carotte 🔷 La vitamine B 🔹Pouvoir hydratant et réparateur, neutralise les radicaux libres générés par l’exposition du soleil Banane/ Oeuf/ l’ail/ Levure de bière 🔷 La Lire la suite…
⭐La séance d’essai chez Fit Et Vous ⭐ 🔹 Une fois la porte passée l’équipe Fit et vous prendra le plaisir de vous accueillir. Nous vous ferons remplir un petit questionnaire de présentation juste avant de vous diriger vers les vestiaires pour vous vêtir d’une tenue spécifique à l’activité (tenue Lire la suite…
Cela passe par le maintien de l’équilibre de sa flore intestinale. On cherche à ce que les bonnes bactéries intestinales puissent contribuer à faciliter la digestion et l’absorption des nutriments ainsi que de faire barrage aux mauvaises bactéries. ✳️ On commence par améliorer sa digestion : 🔺Mastiquer : Il Lire la suite…
✳️ C’est un aliment santé qui apporte principalement : 🔸 Des antioxydants : ▫️ Une grande source de Phosphore Contribue à la santé des os, des dents Participe à la croissance et à la régénération des tissus ▫️ Une grande source de Potassium Favorise la digestion Participe à la transmission Lire la suite…
Mais tout d’abord, faisons le point sur ce que c’est le périnée exactement Le périnée – ou plancher pelvien – se situe dans la zone du bassin qui soutient les organes génitaux chez la femme et la vessie chez l’homme. Et oui, cela concerne les hommes comme les femmes ! Lire la suite…
Nutrition sportive : Que manger après une séance d’EMS ? L’atteinte de vos objectifs sportifs repose à 30 % sur l’entraînement et à 70% sur une alimentation équilibrée ! Suivez nos conseils pour bien vous alimenter afin d’optimiser les résultats de votre séance de sport chez Fit Et Vous. L’alimentation Lire la suite…
✳️ Rééquilibrage alimentaire Regarder et comprendre ce que l’on mange pour, contrairement aux régimes, adapté son alimentation sur le long terme. Ne jamais sauter de repas Bannir le grignotage Cuisiner maison au maximum Écouter les signaux de faim et de satiété Diversifier ses assiettes Remplacer le sucre par des alternatives Lire la suite…
L’EMS pour préserver sa santé à tous les âges ! À partir de 50 ans, faire du sport régulièrement devient encore plus important pour préserver sa santé : on perd en masse musculaire (de 40 à 50% selon les personnes), on s’essouffle plus vite, notre métabolisme ralenti, et nos capacités Lire la suite…
Pratiquer du sport est un outil indispensable pour préserver notre santé, et pour s’éloigner de la sédentarité qui nous guette tous. Mais quand est-il de nos articulations ? Est-ce que tous les sports les protègent ? La réponse est non.
L’eau joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l’organisme et constitue 60% du corps humain. ✳️ Ses rôles : 🔹 Constitue un milieu de transport de nutriments/déchets métaboliques/gaz respiratoires 🔹Régulateur Thermique grâce à la sudation 🔹Amortisseur de choc : constituant principal du liquide céphalo-rachidien (protège le cerveau Lire la suite…